Gesund abnehmen Motivationstagebuch ;)

22.03.2017 - Erster Tag Heilfasten
28.03.2017 - Heute ist der letzte Tag. JUHU ... ich freu mich schon auf den Apfel morgen. Ich habe die letzte Woche eigentlich das Essen nicht wirklich vermisst. Aber wie es so warm geworden ist war die Lust auf ein Eis da. Ich habe durchgehalten. Ich habe jeweils 150 ml Saft (Grapefruit bzw. Ananas) und eine Gemüsebrühe gegessen. Ab und zu habe ich mir eine Tasse Kaffee mit einem Minikleks Honig gegönnt. Heute habe ich den Kaffee schwarz getrunken. Mir gehts richtig gut und die Motivation weiterzumachen ist da.
Hab mich grad für einen Kurs Aqua-Fitness angemeldet, habe aber vor, viel Sport im Wald mit den Hunden zu machen.
Nächste Woche geht die Arbeit wieder los - mal schauen ob ich trotzdem schaffe die Ernährung anzupassen.
Vor allem den Zuckerkonsum will ich einschränken. Hab mir Erythrit Xucker bestellt - der soll ja fast wie Zucker schmecken.

 

Heute morgen einen Apfel gegessen. Mmmmmhhh lecker.

 

Mittags auch einen Apfel - fast nicht geschafft ;)
und abends Quark
Heute beim Training ein tolles Gefühl - mit 8 kg weniger läuft sich's gleich viel leichter

 

Heute morgen lecker Knäckebrot mit Frischkäse - danach pappsatt. Das muss ich hier einfach festhalten, damit ich mich bei einem Durchhänger wieder motivieren kann.

Der Plan:

2.000 Kalorien / Tag
und es wird wohl eine Mischung aus FDH und SiS

Das Heilfasten möchte ich wieder machen. Mal den September anpeilen

Ein Plan kommt allerdings schon wieder in stocken: Im Mai Zahn-OP und danach 2 Wochen Sportverbot
Die erste Stunde von dem Aqua-Fitness-Kurs fällt genau da rein

 

Eine Stunde durch Dickicht gekämpft um Zaun wieder hundesicher zu machen

Nachtrag oben September 2017

 

Naja, Kalorien zählen und dabei versuchen die Essenspausen einzuhalten und die Verteilung KH - KH/Eiweiß - Eiweiß über die Mahlzeiten.

LG toad

 

Gestern und heute todal fleissig gewesen ....
gestern früh bei lieber Freundin Update gemacht, dann Sat-Schüssel montiert und an Fichte von Nachbarn getackert
heute Frühstück beim Bäcker mmmmmmmhhhh. Dann Welpenspielstunde, Sperrmüll weggefahren, 700 kg Humus vom Recyclinghof mitgenommen, von Hand abgeladen (mit Eimer, weil Spontanaktion und kein Werkzeug dabei) auf meinem Trainingsplatz, dann 800l- Wassertonne wie versprochen abgeholt - war voll! 600l Wasser mit kleinem Eimer in andere Wassertonne geschöpft und Rest in Hecke und auf Wiese verteilt, Wassertonne aufgeladen und mit heim genommen.
Wozu brauch ich Biggest Looser - ich mach mir meine eigenen Challenges ;)

 

Mit normaler (umgestellter) Ernährung kommt wie erwartet ein bißchen was vom Heilfasten wieder zurück. Aber ich mache weiter und halte mich an den Beitrag von Fullback https://www.abnehmen-aktuell.de/the...ft-gesattelt-aber-selten-geritten-wird.25386/ und generiere neue Gewohnheiten.

1. Ich frühstücke zu Hause.
2. Ich koche und nehme Mittagsessen mit ins Büro